Her gün squat yaparsam ne olur? Çömelmenin avantajları sadece kasların değil, aynı zamanda kemik sağlığının da artmasına katkıda bulunur. Düzenli ağız kavgası yaparak, kemik yoğunluğunu arttırarak osteoporoz riski azaltılabilir. Ek olarak, metabolizmayı hızlandırır, vücut yağ içeriğini azaltmaya yardımcı olur ve kardiyovasküler sağlığı destekler. Squat en çok nereyi çalıştırır? Ön ve arka bacak kaslarındaki gelişimi sayesinde, daha güçlü ve daha iyi görünümlü bacaklara sahip olabilirsiniz. Çömelme ile geliştirdiğiniz karın ve sırt kasları ile daha pürüzsüz ve dik bir tutum kazanabilirsiniz. 1 günde kaç squat yapılmalı? Günde üç kez tekrarlar ve hareketin verimliliğini korumak için 8-12 tekrarlar yeterlidir. Üst bacak, kalça ve…
Yorum Bırak